Op het gebied van krachttraining in combinatie met vrouwen bestaan, jammer genoeg, nog veel misvattingen. Krachttraining is namelijk een van de beste methoden voor mensen die graag vet willen verliezen! Daarnaast kan krachttraining ook nog eens leuk zijn en zie je gauw resultaat. Wil je effectief afvallen, dan zul je beslist aan het ijzer moeten hangen.

Feminine Fit heeft hieronder een aantal voordelen van krachttraining op een rijtje gezet.

• Maakt het natuurlijke lichaamseigen groeihormoon aan. Dit hormoon heeft de eigenschap dat het lichaam eerder vet verbrandt uit de vetreserves.
• Leidt tot meer actief spierweefsel (zonder dat je perse dikke spieren krijgt) wat vervolgens weer leidt tot een hoge vetverbranding (stofwisseling), ook tijdens momenten van rust. Dit zou dus betekenen dat je met hetzelfde voedingspatroon, de hogere verbranding op zich al zal leiden tot het verliezen van lichaamsvet.
• Maakt serotonine aan, een ‘feel good’ stofje.
• Zorgt voor meer energie gedurende de gehele dag.
• Bevordert je natuurlijk slaap.

Samen met jou probeert Feminine Fit krachttraining leuk te maken.

Een leuke afwisselende korte maar intensieve krachttraining is de ‘Kettlebell training’

Een leuke afwisselende korte maar intensieve krachttraining is de ‘Kettlebell training’, ook wel ‘s werelds enige ‘total gym’ genoemd. Je traint je gehele lichaam met één kettlebell. De kettlebel is een gewicht in de vorm van een kanonskogel met een handvat eraan. Dankzij de enorm hoge intensiteit maakt de Kettlebell training het mogelijk om naast je conditie tegelijkertijd te werken aan je krachtvermogen, flexibiliteit en stabiliteit. Dit allemaal binnen een training van 20 tot 25 minuten!

De trainingen zijn kort maar intensief en stimuleren de natuurlijke aanmaak van het lichaamseigen ‘groeihormoon’, wat verantwoordelijk is voor vetverbranding, verjonging van (huid)cellen en het ontwikkelen van sterkere, strakkere spieren.

De trainingen zijn zo samengesteld dat iedereen ze kan leren. Ook al heeft u jarenlang niet gesport, dan moet de Kettlebell training geen enkel probleem zijn.

Wat voor resultaat kan ik verwachten?
Als je minimaal 2x per week zo’n 20-25 minuten gaat trainen, zul je al binnen 3 weken een duidelijk verschil in de spiegel zien. Je vetpercentage zal zijn gedaald, je lichaam zal zichtbaar strakker zijn en je conditie is merkbaar beter geworden.

Veel moeders gebruiken de Kettlebell training om hun lichaam weer ‘in shape’ te krijgen. Je zult binnen 1–2 maanden je oude figuur
weer terug hebben, mogelijk zelfs beter.

Tabata interval training is de meest effectieve training met een extreme intensiteit.

Deze training duurt maar 4 minuten, maar deze minuten geven je verbazingwekkende resultaten!

‘Verlies lichaamsvet en wordt fit in 4 minuten’

Deze 4 minuten Tabata training geeft je een betere conditie dan welke cardio training ook en geeft je daarnaast ook nog eens een enorme boost aan je vetverbranding.

Verleg met deze training je grenzen!

Deze Bootcamp training is een full body workout gebaseerd op discipline, doorzettingsvermogen en FUN. Je moet niet bang zijn om een beetje vies te worden want we gaan buiten aan de slag! Bootcamp is een outdoor fitnessvorm die op veel verschillende manieren en voor alle fitnessniveaus gegeven kan worden.

Niets geen luxe sportscholen, maar hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur. Conditie, kracht, souplesse en explosiviteit en dat zonder toestellen. Lekker in de buitenlucht, back to basics. En last but not least gaat je lichaam meer vet verbranden!

Samen stemmen we af waar, wanneer en hoe laat de training plaatst vindt. Dit kan zijn op lokatie bij je thuis, in de sportschool of heerlijk in een bosrijke/natuurlijke omgeving, you name it!

Ik stel de training zo samen dat je optimaal profiteert van de natuurlijke omgeving. Wist u dat er buiten heel veel toestellen zijn. Binnen zijn wordt overbodig tenzij de weersomstandigheden er niet naar zijn.